Πως να φροντίσεις τον εαυτό σου όπου κι αν βρίσκεσαι
Μέρος του κείμενου που ακολουθεί δημοσιεύτηκε στο www.epaggelmagynaika.gr τον Μάρτιο του 2018
Ως γυναίκες έχουμε μάθει να φροντίζουμε τα αγαπημένα μας άτομα, την οικογένεια μας και όσοι χρειάζονται την φροντίδα μας. Τι γίνεται όμως με την γυναίκα, τη μάνα που μόνο φροντίζει τους γύρω της; Δε λέω καλό είναι και η φροντίδα του σώματος μου, να περιποιηθώ τα μαλλιά, τα νύχια μου κλπ. Αλλά πως μπορούμε να φροντίσουμε την ψυχή μας και τον νου μας; Εκείνο το κομμάτι του εαυτού μας που νιώθει ότι κανείς δεν το καταλαβαίνει, ότι δεν αναγνωρίζεται ο κόπος του. Εκείνη η ψιθυριστή φωνούλα μέσα μας που αναρωτιέται τι απέγιναν τα θέλω και τα μπορώ μου. Να λοιπόν 5 τρόποι να φροντίσεις και αυτές τις πτυχές του εαυτού σου.
1.Αναγνώριση
Αναγνώρισε ταπεινά τα θετικά στοιχεία του εαυτού σου, είτε είναι εξωτερικά, είτε εσωτερικά. Μην περιμένεις από τους άλλους αυτό που δεν έχεις αναγνωρίσει εσύ η ίδια στον εαυτό σου; Είναι εντάξει να πεις “Μπράβο σου κορίτσι μου, κατάφερες πολλά / προσπάθησες / τόλμησες/ δεν τα έβαλες κάτω.” Μην ανησυχείς. Τίποτα κακό δεν θα συμβεί. Δεν θα καβαλήσεις το καλάμι αν αναγνωρίσεις τον εαυτό σου. Πες μια καλή κουβέντα καθώς κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη. Δεν κοστίζει τίποτα, άλλωστε.
2.Κατανόηση
Μπορείς να δώσεις στον εαυτό σου την κατανόηση όσο κανένας άλλος. Εσύ ξέρεις όλες σου τις προθέσεις, τις σκέψεις, τα εμπόδια, τα εφόδια, όλα. Η κατανόηση δεν είναι μια δικαιολογία να πάψεις να προσπαθείς για κάτι καλύτερο. Είναι μάλλον ένα βήμα προς την κατεύθυνση που θέλω να προχωρήσω κάνοντας μια μικρή παύση, σαν να κάθομαι σε ένα παγκάκι για να ξεκουραστώ λιγάκι πριν προχωρήσω στην υπόλοιπη διαδρομή μου.
3.Απολογισμός
Κοίτα πίσω στην εβδομάδα που πέρασε, τον μήνα, ή και την χρονιά ή την ζωή σου αν θες. Σκέψου ποιους στόχους σου έχεις καταφέρει να υλοποιήσεις; Συλλογίσου τα γεγονότα που σε σημάδεψαν, όσα εσύ θεωρείς σημαντικά, είτε είναι μικρά είτε μεγάλα. Αν αναλογιστείς τι θετικό έμαθες από αυτά, πως σε βοήθησαν, θα εκπλαγείς. Το πιθανότερο θετικά. Ακόμα και από τα δύσκολα που περνάει κανείς μπορεί να πάρει “λάφυρα”. Να μάθει κάτι θετικό για τον εαυτό του ή για κάποιον άλλον που δεν το είχε δει νωρίτερα.
4.Ονειροπόλησε
Επέτρεψε στον εαυτό σου να ονειροπολήσει χωρίς την λογοκρισία της λογικής. Τι κι αν θέλω εγώ να ονειροπολώ ότι χορεύω σαν μπαλαρίνα με αέρα, ενώ δεν έχω κάνει ούτε ένα μάθημα χορού. Αφήνω τον εαυτό μου να νιώσει έστω και στη φαντασία την αίσθηση του χορού, την ροή της κίνησης. Θυμήσου ξανά και νιώσε τι είναι αυτό που σε ενθουσιάζει, τι αγαπάς να κάνεις, τι σου δίνει χαρά και ανεμελιά. Στην πραγματικότητα ο νους μας στην ονειροπόληση ξεκουράζεται από την ανάλυση, την αξιολόγηση, το πρόγραμμα και όλα αυτά τα γραμμικά μοτίβα σκέψης. Σαν να φορτίζει για να μπορεί ξανά να αποδώσει όπως χρειάζεται. Και που ξέρεις, ίσως ανακαλύψεις και κάποιον στόχο που σε περιμένει στην ονειροπόληση.
5. Μετρίασε τις προσδοκίες
Λιγάκι. Τόσο δα. Δεν εννοώ κάποια απότομη πτώση ή έκπτωση. Αν η απαίτηση ή προσδοκία μου για τελειότητα είναι στο 95 % να αφήσω τον εαυτό μου να κατέβει στο 90 % ή στο 85 %. Όχι παραπάνω. Στον δικό μου χρόνο και με τον δικό μου τρόπο που νιώθω ότι μπορώ και μου ταιριάζει. Αυτή η μικρή, ίσως και μικροσκοπική αλλαγή στην οπτική σου, είτε θα σου δώσει μια διαφορετική απόσταση από όσα ζητήματα σε απασχολούν για να δεις και κάποια άλλη πλευρά, είτε θα επιβεβαιώσει την ήδη υπάρχουσα σου στάση. Σε κάθε περίπτωση θα βγεις κερδισμένη. Μια ωραία φράση που διάβασα στο aspaonline.gr λέει:
Ευτυχώς οι καιροί αλλάζουν και ενώ παλαιότερα η φροντίδα του εαυτού μας είχε μια εγωιστική χροιά, αυτό έχει αρχίσει να αλλάζει. Όλο και περισσότερο διαπιστώνουμε ως μαμάδες ότι μια μαμά που φροντίζει τον εαυτό της και είναι χαρούμενη δίνει εξαιρετικά εφόδια στα παιδιά με το παράδειγμα της.
Εσύ με ποιους άλλους τρόπους φροντίζεις τον εαυτό σου;
Διάβασε επίσης τις 10 συμβουλές για να φροντίσεις τον εαυτό σου στην εγκυμοσύνη ή αυτό το γράμμα αν νιώθεις εξάντληση.
Cover Photo by RitaE on Pixbay
Photo by Estée Janssens on Unsplash
